내 안의 아이를 달래는 방법 [과중한 어른들을 위한 심리학]나는 좋은 부모가 될 수 있을까?부모가 되면 부모의 마음을 알 수 있대요. 이것은 긍정적일 수도 있지만 부정적일 수도 있습니다.부모가 되어 보면 우리 부모는 나에게 왜 그랬는지 더 이해할 수 없게 되는 경우입니다.또한 자신이 아이에게 상처를 줄까봐 부모가 되는 것을 싫어하는 경우도 있습니다.- 어렸을 때 부모와의 사이에 벌어진 일은 어른이 된 후에도 우리에게 큰 영향을 미친다. 해결하지 못한 과거의 고통스러운 기억들이 ‘미해결의 경험’으로 남아 마음속에서 곪게 되고, 그것이 어른이 된 후 겪는 일들을 통해 하나둘 튀어나와 현재를 조금 먹는 것이다.<책 속 내용 중>부모가 되면 부모의 마음을 알 수 있대요. 이것은 긍정적일 수도 있지만 부정적일 수도 있습니다.부모가 되어 보면 우리 부모는 나에게 왜 그랬는지 더 이해할 수 없게 되는 경우입니다.또한 자신이 아이에게 상처를 줄까봐 부모가 되는 것을 싫어하는 경우도 있습니다.- 어렸을 때 부모와의 사이에 벌어진 일은 어른이 된 후에도 우리에게 큰 영향을 미친다. 해결하지 못한 과거의 고통스러운 기억들이 ‘미해결의 경험’으로 남아 마음속에서 곪게 되고, 그것이 어른이 된 후 겪는 일들을 통해 하나둘 튀어나와 현재를 조금 먹는 것이다.<책 속 내용 중>과거에 결부된 현재현재 자신이 겪는 불안과 두려움이 과거에서 비롯되었음을 아는 것을 ‘지식적 통찰’이라고 합니다. 중요한 것은 ‘감정적 통찰’입니다. 감정적 통찰이란 문제의 원인에 대한 감정(슬픔, 공포 등)을 토해내는 것입니다. 한 번에 해결할 수 없기 때문에 오랜 시간과 노력이 필요합니다.감정적 통찰의 목표는 과거의 일이 지금의 심리 구조에 어떤 영향을 미쳤는지 메커니즘을 이해함으로써 스스로 선택권을 잡는 것입니다. 그렇게 과거의 일을 반복하려는 성향에서 벗어나는 거죠. – 우리는 현재를 살고 있다. 그러나 현재는 과거에서 파생되고 그것은 미래를 결정짓는다. 그렇기 때문에 나의 현재와 미래는 내가 지나간 과거로부터 자유로울 수 없다. <책 속 내용 중>이제 당신은 아무 힘도 없는 아이가 아니다. 어떤 문제에도 충분히 대응할 수 있고 행복을 설계할 수 있는 어른이다. 그러니 더 이상 과거가 당신의 현재를 지배하도록 내버려두지 않았으면 좋겠어.과거가 고통이었다면 그것을 극복해 온 당신은 그것만으로 행복할 권리가 있다.<책 속 내용 중>이제 당신은 아무 힘도 없는 아이가 아니다. 어떤 문제에도 충분히 대응할 수 있고 행복을 설계할 수 있는 어른이다. 그러니 더 이상 과거가 당신의 현재를 지배하도록 내버려두지 않았으면 좋겠어.과거가 고통이었다면 그것을 극복해 온 당신은 그것만으로 행복할 권리가 있다.<책 속 내용 중>미성숙한 방어 메커니즘미성숙한 방어 메커니즘싸움이 없는 집은 화목한 가정이 아니라 모두 갈등을 외면하는 집일지도 모른다. 화목한 가정에 대한 잘못된 환상에서 먼저 벗어날 필요가 있다. 세상에 문제가 없고 갈등이 없는 집은 어디에도 없기 때문이다. 결정적으로 화목한 가정은 다툼이 없는 집이 아니라 싸워도 금방 화해하고 해결할 수 있는 집이다.<책 속 내용 중>싸움이 없는 집은 화목한 가정이 아니라 모두 갈등을 외면하는 집일지도 모른다. 화목한 가정에 대한 잘못된 환상에서 먼저 벗어날 필요가 있다. 세상에 문제가 없고 갈등이 없는 집은 어디에도 없기 때문이다. 결정적으로 화목한 가정은 다툼이 없는 집이 아니라 싸워도 금방 화해하고 해결할 수 있는 집이다.<책 속 내용 중>내 아이를 달래는 네 가지 방법사람들은 과거에 상처받고 무서웠던 기억에 비추어 현재를 바라보는 습성이 있습니다. 그렇기 때문에 과거에서 벗어나는 과정이 쉽지 않습니다. 그 당시의 나는 부족하거나 못생겨서가 아니라 누구나 그 상황에서는 그럴 수밖에 없었다는 것을 이해함으로써 상처를 있는 그대로 대면할 용기가 필요합니다.과거를 재구성해 보는 것, 분노를 두려워하지 않는 것 ‘all good or all bad’에서 벗어나는 것 ‘So, it’s me’라고 말해 보는 것- 상처받은 과거로 돌아가되 내가 아닌 상대방의 입장으로 돌아가 보는 것, 그것은 의외로 상처에서 벗어날 수 있는 중요한 키워드를 제공한다. 엄마 아빠가 자신을 사랑하지 않는 게 아니라 그냥 표현하는 방법이 서툴렀을 뿐이라는 것이다.<책 속 내용 중>마음속에 분노를 간직하지 말자. 상대방에게 느끼는 불만을 털어놓는 것을 두려워해서는 안 된다. 오히려 우리가 배워야 할 것은 흥분하지 말고 상대방을 비난하지 말고 불만을 전달하는 것이다. <책 속 내용 중>정신분석학의 창시자 프로이트는 정상 기준이 “약간의 히스테리, 약간의 편집증, 약간의 강박관념을 가진 것”이라고 말했다. 따라서 내 안에 콤플렉스나 갈등이 있다는 것 자체가 문제가 되는 것은 아니다. 그것을 내가 어떻게 받아들이고 긍정적인 방향으로 이끌어가느냐가 관건이다. <책 속 내용 중>정신분석학의 창시자 프로이트는 정상 기준이 “약간의 히스테리, 약간의 편집증, 약간의 강박관념을 가진 것”이라고 말했다. 따라서 내 안에 콤플렉스나 갈등이 있다는 것 자체가 문제가 되는 것은 아니다. 그것을 내가 어떻게 받아들이고 긍정적인 방향으로 이끌어가느냐가 관건이다. <책 속 내용 중>생각이 많은 어른들을 위한 심리학(10만부 기념 스페셜 에디션) 저자 김혜남 출판 메이븐 출간 2023.09.25.#생각이너무많은어른을위한심리학 #심리학 #김해남 #내안의아이 #과거를떠나다 #현실을바라본다
